8 (909) 942-24-56
График работы:
пн-пт, с 12-00 по 20-00

Эффективные способы борьбы с гневом

23.09.2014

От стрессовых ситуаций, регулярно преследующих нас, никуда не деться. Но в некоторых случаях нужно-то всего лишь успокоиться, глубоко вдохнуть и выдохнуть… Дыхательные практики, как не странно, помогают многим, поэтому не нужно сбрасывать такую методику со счетов. Некоторые ароматы успокаивающе воздействуют на человеческий мозг. К ним относятся запахи с нотками лаванды, лимона, эвкалипта и мяты. Если вы уже подобрали аромат, который помогает вам успокоиться, то носите с собой в сумочке эфирное масло с соответствующими нотками.



Если вы чувствуете, что «закипаете», то выговоритесь - не молчите. Если поговорить не с кем, то проговорите диалог с предполагаемым собеседником вслух. Если же нет возможности говорить вслух, то выплесните негативные эмоции на листе бумаги или проговорите про себя (мысленно). Бывают моменты, когда просто необходимо выпустить пар - закричать или разбить чашку. Можно выбрать приемлемый для себя вариант, который будет зависеть от условий и места вашего пребывания. Выплеснув эмоции, спокойно присядьте, подышите ровно. Развить это искусство вам помогут тренинги уверенности в себе.

Выйдите на улицу, если времени на длительную прогулку нет, то можете выйти хотя бы на несколько минут. Иногда даже стены угнетают, а стоит вдохнуть свежего воздуха, как гнев тут же отступает. Будучи на улице, не стойте на одном месте, пройдитесь по дорожке, внимательно посмотрите по сторонам, понаблюдайте за прохожими. Если вы решили посидеть на лавочке, то можете расслабиться, прикрыть глаза и немного пофантазировать. Представьте, что вы находитесь совершенно в другом месте, а вокруг вас - совсем другие люди и здания. Открыв глаза, вы почувствуете, как душевное равновесие возвращается к вам.

Отличными антидепрессантами являются наши четвероногие друзья. Снять стресс помогают кошки, хомячки, черепашки, попугайчики и аквариумные рыбки. Понаблюдайте за поведением своего питомца, чтобы переключиться с проблем на ощущения. Это поможет вам отогнать от себя тревожные мысли.  А для детей, советуем пройти психологические тренинги для детей.